やせたいなら生活習慣を見直そう
やせたいなら生活習慣を見直しましょう。
なぜなら、肥満の原因は乱れた生活習慣であり、また、痩せるのは整った生活習慣だからです。
あなたは整った生活ができていますか？
私は整っているときもありますが、やることが多くなるとどうしても作業量が増え、生活習慣が乱れてしまいます。
そういうときは、やっぱりどこかしら調子が悪くなります。
頭が冴えなかったり、集中力がなくなったり、身体が重かったり、過食してしまったり…。
生活習慣は体型に出る？
性格は顔にでる
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
これらの言葉をあなたは見たことがありますか？
私はSNSでよく見掛けます。
いつから存在する言葉なのか、誰の言葉なのかは分かりませんが、
なるほどな
と感じます。
きっと私以外の人もそのように感じたり、自分自身に思い当たる節があるから、SNSでもちょこちょこ目にするのだと思います。
その中に書かれている『生活は体型に出る』。
やっぱり、みなさん分かってるんですよね。
生活習慣が乱れていたら太るって。
生活習慣を変えるには時間が必要
生活習慣は文字通り『生活の習慣』です。
長い間繰り返し行ううちに、そうするのがきまりのようになったこと。「早寝早起きの―」
引用：https://dictionary.goo.ne.jp/word/%E7%BF%92%E6%85%A3/#jn-103355
習慣とは、辞書によると長い間何度も繰り返し行うことです。
- お菓子を食べる
- ジュースを飲む
- 菓子パンを食べる
- 揚げ物を食べる
- ファストフードを食べる
- コンビニ弁当を食べる
- 身体を動かさない
いかにも身体によくなさそうですよね。
でも、案外習慣になってしまっているのではありませんか？
朝ごはん代わりに菓子パンを食べたり、午後の眠気覚ましにエナジードリンクを飲んだり、ランチはコンビニ弁当で済ませたり、午後の休憩にお菓子を食べたり…
これらが習慣になっている人も多いのではないでしょうか。
絶対にするなとは言いません。
たまにするのはいいです。
ご褒美として好きなものを、美味しいものを食べてください。
私もお菓子やファストフードを食べることだってあります。
でも、毎日のように繰り返したら太りますし不健康にもなります。
太るというのは不健康ということですからね。
体重が増えるだけとか、お腹が出るだけとか、見た目がちょっと…では済まないんです。
今すぐに何かしらの不調が表れて体調が悪くなるものではないかもしれません。
でも身体の内側は確実に悪くなっています。
内臓脂肪や皮下脂肪が増えたり、血管にプラークが溜まったり血管が固くなったり、血流が悪くなったり、浮腫んだり、血糖値の乱高下で冷えを感じたり。
長い年月を掛けて悪化した身体は、健康な状態に戻すのにも長い年月を掛ける必要があります。
すぐには戻りません。
すぐに体重を減らすようなダイエットは失敗します。
そもそも体重だけにフォーカスしたダイエットは意味がない。
体重が減っても筋肉も一緒に減ってしまっては、代謝が落ちてしまい痩せにくい身体になってしまいます。
短期間で体重を減らそうと、一日一食といった食べる量を減らすようなダイエットは、必要な栄養素も不足してしまいます。
長い年月を掛けて身体を痛めつけたのに、短期間で痩せようなんて都合が良すぎるんです。
だから痩せたいなら生活習慣を改善する必要があるんです。
良い習慣を継続するんです。繰り返すんです。
習慣とは、
長い間繰り返し行ううちに、そうするのがきまりのようになったこと。「早寝早起きの―」
引用：https://dictionary.goo.ne.jp/word/%E7%BF%92%E6%85%A3/#jn-103355
是非、自分のために身体に良いことを繰り返し、習慣化してください。
まとめ
- 痩せたいなら生活習慣を変えよう
- 生活習慣が乱れたら太る
- 習慣とは長い間何度も繰り返し行うこと
- 太る＝不健康
- 太るのは見た目が悪くなるだけでなく不健康になること
- 健康は一日にしてならず
- 長い年月を掛けて健康な身体＝痩せた身体に戻そう
こんにちは。そでたけです。